Warsztat techniki i analiza video

Spotkaj się z Mistrzem Świata Pawłem Korzeniowskim i popraw swoje czasy na każdym dystansie.

paweł korzeniowski

Paweł Korzeniowski to legenda polskiego pływania. 'Korzeń' przez ponad 20 lat zdobywał swoje doświadczenie na największych imprezach sportowych. Uczestniczył w Igrzyskach Olimpijskich aż
5-krotnie, tym samym przechodząc do historii polskiego pływania jako pierwszy pływak, który tego dokonał. Na ostatnich Igrzyskach w Tokio był Chorążym naszej reprezentacji. Obecnie Paweł poświęca się głównie szkoleniu pływackiemu oraz przekazywaniu swojej wiedzy sportowej. 'Korzeń' to prawdziwa skarbnica wiedzy o technice, fizjologii, ale także podejściu mentalnym do startów i treningów. Jest prawdziwym pasjonatem pływania.

technika pływania

Praca nad techniką pływania oraz ułożeniem ciała w wodzie jest niezmiernie ważna. To właśnie prawidłowa technika sprawia, że zmniejszamy opór, jaki stawia nasze ciało oraz maksymalizujemy siłę ciągu czyli siłę, która przesuwa nas do przodu.

Zanim zaczniemy uczyć się odpowiednich narzędzi do osiągnięcia idealnej techniki, takich jak ułożenie dłoni, pozycja głowy, rotacja bioder, napięcie odpowiednich partii mięśniowych czy praca nóg, warto zacząć od zrozumienia podstawowych sił fizyki, jakim podlega nasze ciało w wodzie. Kiedy płyniemy, na nasze ciało oddziałują cztery fundamentalne siły:

Siła CIĄGU

Siła, która napędza nasze ciało. Jest bardzo istotna, ponieważ bez prawidłowej techniki odpychania się od wody stracimy dużo energii, która nie przełoży się na szybkość płynięcia. Tutaj niezmiernie ważne są elementy takie jak kąty natarcia, prawidłowe ułożenie dłoni i stóp oraz czucie wody.

Siła oporu

Odpowiednia sylwetka w wodzie zmniejsza opór, a co za tym idzie sprawia, że potrzebujemy mniej energii, żeby przesuwać się z tą samą prędkością. Optymalna sylwetka w wodzie to taka, w której obszar naszego ciała, który zderza się z wodą, jest możliwie jak najmniejszy.

Siła wyporu

Wydawałoby się, że nie mamy żadnego wpływu na naszą wyporność w wodzie i tylko kompozycja ciała lub odpowiedni strój czy pianka mogą coś zmienić. Nie jest to jednak prawdą. Technika pływania ma znaczący wpływ na wyporność naszego ciała. Rozluźnione włókna mięśniowe mają mniejszą gęstość niż napięte włókna i dlatego lepiej utrzymują się na powierzchni wody. Mięsień rozluźniony to dla pływaka skarb, ponieważ nie tylko oszczędza nam zużycie energetyczne, ale też działa jak bojka. Najlepsi pływacy dystansowi na świecie potrafią ograniczyć zbędne napięcie mięśni do minimum, właśnie dzięki odpowiedniej technice pływania.

Siła grawitacji

Siła grawitacji jest stała i tylko zmiana w masie ciała ma na nią znaczący wpływ. Jednakże jesteśmy w stanie przeciwważyć siłę grawitacji pracą nad wypornością.