JAK WYBRAĆ ZAJĘCIA
W naszej ofercie znajdziecie grupowe zajęcia z nauki pływania dla dzieci i dorosłych, indywidualne kursy nauki pływania oraz treningi grupowe. Zajęcia prowadzimy w Warszawie na basenach:
- CSR WUM (ul. Księcia Trojdena 2C, Ochota)
- Pływalnia Foka (ul. Esperanto 5, Wola)
- OSiR Polna (ul. Polna 7A, Śródmieście).
Poniżej pomożemy Wam wybrać, która forma zajęć będzie dla Was najlepsza.
Dlaczego warto pływać?
Nauka pływania dla dorosłych to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej, redukcję stresu, relaks i poprawę postawy. Pływanie wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność serca i działa kojąco na umysł. To także świetny trening uzupełniający w odciążeniu, dla osób uprawiających sporty w kontakcie z podłożem.
Indywidualne lekcje pływania
Idealne dla osób ceniących kameralną atmosferę, dla początkujących, którzy potrzebują spokojnie oswoić się z wodą, dla tych, którzy mają specjalne wymagania godzinowe, oraz dla osób preferujących indywidualne podejście i pełną uwagę trenera.
Zajęcia grupowe
Z naszego doświadczenia wynika, że zajęcia grupowe są najlepszą formą nauki pływania. Łączą radość z aktywności fizycznej z przyjemnością spędzania czasu w grupie. Uczestnicy nawiązują nowe znajomości i motywują się nawzajem, co sprzyja szybszemu postępowi. Oferujemy grupy od początkujących po zaawansowane, przygotowujące do zawodów.
Level 1
DLA KOGO: First Splash to grupa dla osób, które nie potrafią w ogóle pływać lub boją się wody.
CO ROBIMY: Na treningach oswajamy się z wodą w bezpiecznej i spokojnej atmosferze, która sprzyja przełamywaniu lęku. Uczestnicy stopniowo uczą się podstaw pływanie poprzez ćwiczenia wypornościowe, pływanie na plecach i brzuchu - początkowo z pomocą sprzętu (makaronu, deski), a później samodzielnie.
CEL: Naszym celem jest zbudowanie pewności siebie w wodzie i osiągnięcie pełnej samodzielności podczas pływania.
CO ROBIMY: Na treningach oswajamy się z wodą w bezpiecznej i spokojnej atmosferze, która sprzyja przełamywaniu lęku. Uczestnicy stopniowo uczą się podstaw pływanie poprzez ćwiczenia wypornościowe, pływanie na plecach i brzuchu - początkowo z pomocą sprzętu (makaronu, deski), a później samodzielnie.
CEL: Naszym celem jest zbudowanie pewności siebie w wodzie i osiągnięcie pełnej samodzielności podczas pływania.
Grupy:
- FIRST SPLASH
Level 2
DLA KOGO: Dla osób, które potrafią już swobodnie oddychać podczas pływania, poradzą sobie z przepłynięciem jednego lub dwóch basenów na nogach z deską, na plecach lub żabką.
CO ROBIMY: Skupiamy się na nauce prawidłowej techniki kraula. grzbietu Na treningach przepływamy około 600-800 metrów, głównie w formie ćwiczeń technicznych.
CEL: Opanowanie poprawnej techniki pływania kraulem i grzbietem
CO ROBIMY: Skupiamy się na nauce prawidłowej techniki kraula. grzbietu Na treningach przepływamy około 600-800 metrów, głównie w formie ćwiczeń technicznych.
CEL: Opanowanie poprawnej techniki pływania kraulem i grzbietem
Grupy:
- SMALL SHARKS
- SHARK GIRLS COOKIE girls only
Level 3
DLA KOGO: Dla osób, które miały już regularny kontakt z pływaniem i potrafią płynąć w sposób ciągły.
CO ROBIMY: Oprócz techniki, zaczynamy wprowadzać zadania treningowe. Pływamy kraulem, grzbietem, a także stylem klasycznym (żabką) i uczymy się podstaw delfina. Na treningach przepływamy około 1500 metrów, głównie w formie ćwiczeń technicznych.
CEL: Opanowanie techniki wszystkich czterech stylów pływackich, przygotowanie do dłuższych dystansów i poprawa wytrzymałości.
CO ROBIMY: Oprócz techniki, zaczynamy wprowadzać zadania treningowe. Pływamy kraulem, grzbietem, a także stylem klasycznym (żabką) i uczymy się podstaw delfina. Na treningach przepływamy około 1500 metrów, głównie w formie ćwiczeń technicznych.
CEL: Opanowanie techniki wszystkich czterech stylów pływackich, przygotowanie do dłuższych dystansów i poprawa wytrzymałości.
Grupy:
- MEDIUM SHARKS
- SHARK GIRLS BADASS girls only
Level 4
DLA KOGO: Dla regularnych pływaków, którzy potrafią swobodnie pływać czterema stylami, planują starty w amatorskich zawodach i triathlonach lub po prostu szukają nowych sportowych wyzwań.
CO ROBIMY: Treningi oparte na zadaniach kondycyjnych, sprinterskich i technicznych, z naciskiem na wydolność i efektywność pływania. Przepływamy od 2000 do 2500 metrów na każdym treningu.
CEL: Doskonalenie wszystkich czterech stylów pływackich, poprawa kondycji i przygotowanie do zawodów pływackich.
CO ROBIMY: Treningi oparte na zadaniach kondycyjnych, sprinterskich i technicznych, z naciskiem na wydolność i efektywność pływania. Przepływamy od 2000 do 2500 metrów na każdym treningu.
CEL: Doskonalenie wszystkich czterech stylów pływackich, poprawa kondycji i przygotowanie do zawodów pływackich.
Grupy:
- SHARKS RACING TEAM
- SHARK GIRLS RACING TEAM girls only
- BIG SHARKS
- JUNIOR SHARKS
Dlaczego pływanie jest idealnym sportem dla dzieci?
Nauka pływania od najmłodszych lat to inwestycja w zdrowie i rozwój dziecka. Pływanie poprawia koordynację, kondycję fizyczną, pewność siebie oraz daje bezpieczeństwo w środowisku wodnym.
Indywidualne lekcje pływania
Idealne dla dzieci, które chcą oswoić się z wodą przed dołączeniem do grupy, mają specjalne potrzeby godzinowe, lub potrzebują indywidualnego podejścia i pełnej uwagi trenera.
Zajęcia grupowe
Zajęcia grupowe łączą aktywność fizyczną i interakcje z rówieśnikami. Dzieci motywują się nawzajem, szybciej przełamując bariery i bawiąc się przy tym doskonale. Oferujemy grupy od początkujących po zaawansowane.
Level 1
BIAŁY CZEPEK
DLA KOGO: Dzieci w wieku 4-6 lat, które dopiero zaczynają naukę pływania.
CO ĆWICZYMY: Uczymy pracy nóg do kraula i grzbietu z makaronem oraz z deską, oswajamy dzieci z wodą, wprowadzamy zanurzanie twarzy i puszczanie bąbelków. Skupiamy się na podstawowych zasadach bezpieczeństwa, uczymy płynnego oddychania oraz prostych zadań wypornościowych. Zajęcia przeplatamy zabawami.
CEL: Swobodne przepłynięcie 25m z makaronem, prawidłowa praca nóg do kraula i grzbietu oraz poczucie komfortu w wodzie.
CO ĆWICZYMY: Uczymy pracy nóg do kraula i grzbietu z makaronem oraz z deską, oswajamy dzieci z wodą, wprowadzamy zanurzanie twarzy i puszczanie bąbelków. Skupiamy się na podstawowych zasadach bezpieczeństwa, uczymy płynnego oddychania oraz prostych zadań wypornościowych. Zajęcia przeplatamy zabawami.
CEL: Swobodne przepłynięcie 25m z makaronem, prawidłowa praca nóg do kraula i grzbietu oraz poczucie komfortu w wodzie.
Level 2
NIEBIESKI CZEPEK
DLA KOGO Dzieci w wieku 5-8 lat, które potrafią pływać samodzielnie z deską.
CO ĆWICZYMY: Skupiamy się na pływaniu nogami do kraula i grzbietu z deską i bez deski. Wprowadzamy skoki do wody, samodzielne dopłynięcie do brzegu na plecach i brzuchu. Uczymy też dokładanki do grzbietu.
CEL: Opanowanie pływania na plecach i brzuchu na całej długości basenu, nauka poprawnej pozycji ciała w wodzie oraz swobodnego oddechu.
CO ĆWICZYMY: Skupiamy się na pływaniu nogami do kraula i grzbietu z deską i bez deski. Wprowadzamy skoki do wody, samodzielne dopłynięcie do brzegu na plecach i brzuchu. Uczymy też dokładanki do grzbietu.
CEL: Opanowanie pływania na plecach i brzuchu na całej długości basenu, nauka poprawnej pozycji ciała w wodzie oraz swobodnego oddechu.
Level 3
POMARAŃCZOWY CZEPEK
DLA KOGO: Dzieci, które potrafią pływać na nogach na plecach i na brzuchu oraz zaczynają naukę pełnego stylu grzbietowego.
CO ĆWICZYMY: Doskonalimy dokładankę i przekładankę do grzbietu, uczymy się pierwszych ćwiczeń do kraula, w tym pływania na boku z przekręcaniem się na brzuch. Wprowadzamy dokładankę do kraula z deską.
CEL: Swobodne pływanie stylem grzbietowym na 50m, nauka techniki nóg i ramion do kraula.
CO ĆWICZYMY: Doskonalimy dokładankę i przekładankę do grzbietu, uczymy się pierwszych ćwiczeń do kraula, w tym pływania na boku z przekręcaniem się na brzuch. Wprowadzamy dokładankę do kraula z deską.
CEL: Swobodne pływanie stylem grzbietowym na 50m, nauka techniki nóg i ramion do kraula.
Level 4
ZIELONY CZEPEK
DLA KOGO: Dzieci, które są gotowe na naukę pełnej techniki kraula i grzbietu, a także wprowadzenie stylu klasycznego.
CO ĆWICZYMY: Nauka prawidłowej techniki kraula, z wprowadzeniem chwytu wody, pociągnięcia i odepchnięcia. Skupiamy się także na stylu klasycznym oraz doskonaleniu kraula i grzbietu.
CEL: Swobodne pływanie kraulem na dystansie 50m i grzbietem na dystansie 200m.
CO ĆWICZYMY: Nauka prawidłowej techniki kraula, z wprowadzeniem chwytu wody, pociągnięcia i odepchnięcia. Skupiamy się także na stylu klasycznym oraz doskonaleniu kraula i grzbietu.
CEL: Swobodne pływanie kraulem na dystansie 50m i grzbietem na dystansie 200m.
Level 5
FOLETOWY CZEPEK
DLA KOGO: Dzieci, które opanowały kraul, grzbiet i żabkę, oraz są gotowe na naukę delfina.
CO ĆWICZYMY: Nauka pracy nóg do delfina, doskonalenie techniki kraula i żabki oraz pływania stylem zmiennym. Wprowadzamy nawroty i skoki na główkę.
CEL: Przepłynięcie 100m kraulem i żabką z prawidłową techniką, nauka pływania delfinem i stylem zmiennym.
CO ĆWICZYMY: Nauka pracy nóg do delfina, doskonalenie techniki kraula i żabki oraz pływania stylem zmiennym. Wprowadzamy nawroty i skoki na główkę.
CEL: Przepłynięcie 100m kraulem i żabką z prawidłową techniką, nauka pływania delfinem i stylem zmiennym.
Level 6
JUNIOR SHARKS
DLA KOGO: Zaawansowane dzieci, gotowe na treningi pływackie z większą intensywnością.
CO ĆWICZYMY: Trening techniczny i kondycyjny wszystkich stylów pływackich, doskonalenie nawrotów, skoków startowych i zmiennych stylów pływackich.
CEL: Pływanie długodystansowe, poprawa techniki, przygotowanie do zawodów.
CO ĆWICZYMY: Trening techniczny i kondycyjny wszystkich stylów pływackich, doskonalenie nawrotów, skoków startowych i zmiennych stylów pływackich.
CEL: Pływanie długodystansowe, poprawa techniki, przygotowanie do zawodów.
NAPISZ DO NAS
A my odezwiemy się do Ciebie!
Oops! Something went wrong while submitting the form.