JAK WYBRAĆ ZAJĘCIA
W naszej ofercie znajdziecie grupowe zajęcia z nauki pływania dla dzieci i dorosłych, indywidualne kursy nauki pływania oraz treningi grupowe. Zajęcia prowadzimy w Warszawie na basenach CSR WUM przy ulicy Księcia Trojdena 2C (Ochota) oraz Pływalnia Foka przy ulicy Esperanto 5 (Wola). Poniżej pomożemy Wam wybrać, która forma zajęć będzie dla Was najlepsza.
JAK WYBRAĆ ZAJĘCIA
W naszej ofercie znajdziecie grupowe zajęcia z nauki pływania dla dzieci i dorosłych, indywidualne kursy nauki pływania oraz treningi grupowe. Zajęcia prowadzimy w Warszawie na basenach CSR WUM przy ulicy Księcia Trojdena 2C (Ochota) oraz Pływalnia Foka przy ulicy Esperanto 5 (Wola). Poniżej pomożemy Wam wybrać, która forma zajęć będzie dla Was najlepsza.
JAK WYBRAĆ ZAJĘCIA
W naszej ofercie znajdziecie grupowe zajęcia z nauki pływania dla dzieci i dorosłych, indywidualne kursy nauki pływania oraz treningi grupowe. Zajęcia prowadzimy w Warszawie na basenach CSR WUM przy ulicy Księcia Trojdena 2C (Ochota) oraz Pływalnia Foka przy ulicy Esperanto 5 (Wola). Poniżej pomożemy Wam wybrać, która forma zajęć będzie dla Was najlepsza.
Dlaczego warto pływać?
Nauka pływania dla dorosłych to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej, redukcję stresu, relaks i poprawę postawy. Pływanie wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność serca i działa kojąco na umysł. To także świetny trening uzupełniający w odciążeniu, dla osób uprawiających sporty w kontakcie z podłożem.
Indywidualne lekcje pływania
Idealne dla osób ceniących kameralną atmosferę, dla początkujących, którzy potrzebują spokojnie oswoić się z wodą, dla tych, którzy mają specjalne wymagania godzinowe, oraz dla osób preferujących indywidualne podejście i pełną uwagę trenera.
Zajęcia grupowe
Z naszego doświadczenia wynika, że zajęcia grupowe są najlepszą formą nauki pływania. Łączą radość z aktywności fizycznej z przyjemnością spędzania czasu w grupie. Uczestnicy nawiązują nowe znajomości i motywują się nawzajem, co sprzyja szybszemu postępowi. Oferujemy grupy od początkujących po zaawansowane, przygotowujące do zawodów.
Level 1
DLA KOGO: Dla osób zaczynających swoją przygodę z pływaniem, tych, które potrafią pływać stylem klasycznym (żabką) z głową nad wodą lub przepłyną kilka metrów kraulem.
CO ROBIMY: Na tym poziomie nabieramy pewności w wodzie, uczymy się prawidłowego oddychania, pracy nóg oraz podstaw stylu grzbietowego. Na treningach skupiamy się na budowaniu dobrych nawyków, które przyspieszą dalszy rozwój Waszych umiejętności pływackich.
CEL: Opanowanie podstaw pływania oraz zyskanie pewności siebie w wodzie.
CO ROBIMY: Na tym poziomie nabieramy pewności w wodzie, uczymy się prawidłowego oddychania, pracy nóg oraz podstaw stylu grzbietowego. Na treningach skupiamy się na budowaniu dobrych nawyków, które przyspieszą dalszy rozwój Waszych umiejętności pływackich.
CEL: Opanowanie podstaw pływania oraz zyskanie pewności siebie w wodzie.
Grupy:
- FIRST SPLASH
Level 2
DLA KOGO: Dla osób, które potrafią już swobodnie oddychać podczas pływania, poradzą sobie z przepłynięciem kilku basenów na nogach z deską oraz znają podstawy pływania grzbietem.
CO ROBIMY: Skupiamy się na nauce prawidłowej techniki kraula, grzbietu i żabki. Na treningach przepływamy około 600-800 metrów, głównie w formie ćwiczeń technicznych.
CEL: Opanowanie poprawnej techniki pływania kraulem, grzbietem żabką.
CO ROBIMY: Skupiamy się na nauce prawidłowej techniki kraula, grzbietu i żabki. Na treningach przepływamy około 600-800 metrów, głównie w formie ćwiczeń technicznych.
CEL: Opanowanie poprawnej techniki pływania kraulem, grzbietem żabką.
Grupy:
- SMALL SHARKS
- SHARK GIRLS COOKIE girls only
Level 3
DLA KOGO: Dla osób, które miały już regularny kontakt z pływaniem i potrafią płynąć w sposób ciągły.
CO ROBIMY: Oprócz techniki, zaczynamy wprowadzać zadania treningowe. Pływamy kraulem, grzbietem, a także stylem klasycznym (żabką) i uczymy się podstaw delfina. Na treningach przepływamy około 1500 metrów, głównie w formie ćwiczeń technicznych.
CEL: Opanowanie techniki wszystkich czterech stylów pływackich, przygotowanie do dłuższych dystansów i poprawa wytrzymałości.
CO ROBIMY: Oprócz techniki, zaczynamy wprowadzać zadania treningowe. Pływamy kraulem, grzbietem, a także stylem klasycznym (żabką) i uczymy się podstaw delfina. Na treningach przepływamy około 1500 metrów, głównie w formie ćwiczeń technicznych.
CEL: Opanowanie techniki wszystkich czterech stylów pływackich, przygotowanie do dłuższych dystansów i poprawa wytrzymałości.
Grupy:
- MEDIUM SHARKS
- SHARK GIRLS RBADASS girls only
Level 4
DLA KOGO: Dla regularnych pływaków, którzy potrafią swobodnie pływać czterema stylami, planują starty w amatorskich zawodach i triathlonach lub po prostu szukają nowych sportowych wyzwań.
CO ROBIMY: Treningi oparte na zadaniach kondycyjnych, sprinterskich i technicznych, z naciskiem na wydolność i efektywność pływania. Przepływamy od 2000 do 2500 metrów na każdym treningu.
CEL: Doskonalenie wszystkich czterech stylów pływackich, poprawa kondycji i przygotowanie do zawodów pływackich.
CO ROBIMY: Treningi oparte na zadaniach kondycyjnych, sprinterskich i technicznych, z naciskiem na wydolność i efektywność pływania. Przepływamy od 2000 do 2500 metrów na każdym treningu.
CEL: Doskonalenie wszystkich czterech stylów pływackich, poprawa kondycji i przygotowanie do zawodów pływackich.
Grupy:
- BIG SHARKS
- JUNIOR SHARKS
Dlaczego pływanie jest idealnym sportem dla dzieci?
Nauka pływania od najmłodszych lat to inwestycja w zdrowie i rozwój dziecka. Pływanie poprawia koordynację, kondycję fizyczną, pewność siebie oraz daje bezpieczeństwo w środowisku wodnym.
Indywidualne lekcje pływania
Idealne dla dzieci, które chcą oswoić się z wodą przed dołączeniem do grupy, mają specjalne potrzeby godzinowe, lub potrzebują indywidualnego podejścia i pełnej uwagi trenera.
Zajęcia grupowe
Zajęcia grupowe łączą aktywność fizyczną i interakcje z rówieśnikami. Dzieci motywują się nawzajem, szybciej przełamując bariery i bawiąc się przy tym doskonale. Oferujemy grupy od początkujących po zaawansowane.
Level 1
BIAŁY CZEPEK
DLA KOGO: Dzieci w wieku 4-6 lat, które dopiero zaczynają naukę pływania.
CO ĆWICZYMY: Uczymy pracy nóg do kraula i grzbietu z makaronem oraz z deską, oswajamy dzieci z wodą, wprowadzamy zanurzanie twarzy i puszczanie bąbelków. Skupiamy się na podstawowych zasadach bezpieczeństwa, uczymy płynnego oddychania oraz prostych zadań wypornościowych. Zajęcia przeplatamy zabawami.
CEL: Swobodne przepłynięcie 25m z makaronem, prawidłowa praca nóg do kraula i grzbietu oraz poczucie komfortu w wodzie.
CO ĆWICZYMY: Uczymy pracy nóg do kraula i grzbietu z makaronem oraz z deską, oswajamy dzieci z wodą, wprowadzamy zanurzanie twarzy i puszczanie bąbelków. Skupiamy się na podstawowych zasadach bezpieczeństwa, uczymy płynnego oddychania oraz prostych zadań wypornościowych. Zajęcia przeplatamy zabawami.
CEL: Swobodne przepłynięcie 25m z makaronem, prawidłowa praca nóg do kraula i grzbietu oraz poczucie komfortu w wodzie.
Level 2
NIEBIESKI CZEPEK
DLA KOGO Dzieci w wieku 5-8 lat, które potrafią pływać samodzielnie z deską.
CO ĆWICZYMY: Skupiamy się na pływaniu nogami do kraula i grzbietu z deską i bez deski. Wprowadzamy skoki do wody, samodzielne dopłynięcie do brzegu na plecach i brzuchu. Uczymy też dokładanki do grzbietu.
CEL: Opanowanie pływania na plecach i brzuchu na całej długości basenu, nauka poprawnej pozycji ciała w wodzie oraz swobodnego oddechu.
CO ĆWICZYMY: Skupiamy się na pływaniu nogami do kraula i grzbietu z deską i bez deski. Wprowadzamy skoki do wody, samodzielne dopłynięcie do brzegu na plecach i brzuchu. Uczymy też dokładanki do grzbietu.
CEL: Opanowanie pływania na plecach i brzuchu na całej długości basenu, nauka poprawnej pozycji ciała w wodzie oraz swobodnego oddechu.
Level 3
POMARAŃCZOWY CZEPEK
DLA KOGO: Dzieci, które potrafią pływać na nogach na plecach i na brzuchu oraz zaczynają naukę pełnego stylu grzbietowego.
CO ĆWICZYMY: Doskonalimy dokładankę i przekładankę do grzbietu, uczymy się pierwszych ćwiczeń do kraula, w tym pływania na boku z przekręcaniem się na brzuch. Wprowadzamy dokładankę do kraula z deską.
CEL: Swobodne pływanie stylem grzbietowym na 50m, nauka techniki nóg i ramion do kraula.
CO ĆWICZYMY: Doskonalimy dokładankę i przekładankę do grzbietu, uczymy się pierwszych ćwiczeń do kraula, w tym pływania na boku z przekręcaniem się na brzuch. Wprowadzamy dokładankę do kraula z deską.
CEL: Swobodne pływanie stylem grzbietowym na 50m, nauka techniki nóg i ramion do kraula.
Level 4
ZIELONY CZEPEK
DLA KOGO: Dzieci, które są gotowe na naukę pełnej techniki kraula i grzbietu, a także wprowadzenie stylu klasycznego.
CO ĆWICZYMY: Nauka prawidłowej techniki kraula, z wprowadzeniem chwytu wody, pociągnięcia i odepchnięcia. Skupiamy się także na stylu klasycznym oraz doskonaleniu kraula i grzbietu.
CEL: Swobodne pływanie kraulem na dystansie 50m i grzbietem na dystansie 200m.
CO ĆWICZYMY: Nauka prawidłowej techniki kraula, z wprowadzeniem chwytu wody, pociągnięcia i odepchnięcia. Skupiamy się także na stylu klasycznym oraz doskonaleniu kraula i grzbietu.
CEL: Swobodne pływanie kraulem na dystansie 50m i grzbietem na dystansie 200m.
Level 5
FOLETOWY CZEPEK
DLA KOGO: Dzieci, które opanowały kraul, grzbiet i żabkę, oraz są gotowe na naukę delfina.
CO ĆWICZYMY: Nauka pracy nóg do delfina, doskonalenie techniki kraula i żabki oraz pływania stylem zmiennym. Wprowadzamy nawroty i skoki na główkę.
CEL: Przepłynięcie 100m kraulem i żabką z prawidłową techniką, nauka pływania delfinem i stylem zmiennym.
CO ĆWICZYMY: Nauka pracy nóg do delfina, doskonalenie techniki kraula i żabki oraz pływania stylem zmiennym. Wprowadzamy nawroty i skoki na główkę.
CEL: Przepłynięcie 100m kraulem i żabką z prawidłową techniką, nauka pływania delfinem i stylem zmiennym.
Level 6
JUNIOR SHARKS
DLA KOGO: Zaawansowane dzieci, gotowe na treningi pływackie z większą intensywnością.
CO ĆWICZYMY: Trening techniczny i kondycyjny wszystkich stylów pływackich, doskonalenie nawrotów, skoków startowych i zmiennych stylów pływackich.
CEL: Pływanie długodystansowe, poprawa techniki, przygotowanie do zawodów.
CO ĆWICZYMY: Trening techniczny i kondycyjny wszystkich stylów pływackich, doskonalenie nawrotów, skoków startowych i zmiennych stylów pływackich.
CEL: Pływanie długodystansowe, poprawa techniki, przygotowanie do zawodów.